３２【生活・暮らし】体調不良の初期サインに気づく方法

今回は体調不良時の発見方法について整理します。

私は睡眠時間を７時間以上とることが大切だと考えており、下記の記事を記載したことがあります。読まれたことのない方は宜しければ参考にしてみてください。

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適切な睡眠時間をとることは体調維持にかかせません。しかし、７時間の睡眠をとり、適度な運動のためウォーキングを続けていても、気候変動やストレスなどから体調不良となることはあります。

体調不良初期のサインを気づいたら、なるべく身体を安静にするべきです。体調が悪化し風邪をひいてしまう場合があるからです。 風邪をひいてしまうと、寝込まないといけない場合があり、自身の活動量を落とさないといけない可能性があります。

体調不良初期サインを早期に発見することで、適切な休養をとり、風邪をひいたり重症化を防ぐことができます。 今回は体調不良初期の見極め方を考えてみます。皆さんも自身の体調不良初期の兆候を考えてみましょう。

私は早朝に活動する「朝活」が好きです。朝活の良い点は有効に時間を使えることだけでなく、体調不良を発見できることも利点かもしれません。

朝目覚める際に７時間睡眠をとったとしても、身体にだるさを感じる場合は、疲れやストレスがたまっている可能性があり、体調不良初期を疑うことができます。

起きてすぐに出勤のための準備をしなければならない生活スタイルであれば、体調不良を疑う疑わないに関わらず起きざるを得ないので、体調不良に気づかないことがあります。

朝活を継続している人は、朝起きるのがつらいという状況が出てきたら、体調不良初期を疑っても良いかもしれません。

通常の疲れていない状態であれば、舌を噛むということはありません。しかし、残業などが続くなどにより、身体や精神に疲れがたまると舌を噛んでしまうことがあります。心身が疲れているサインなので、できるだけ安静にして体力を回復させる方が良いと考えます。

上記の２点は私の経験則から体調不良初期の兆候を記載しました。 その他、世間一般的な兆候も紹介させていただきます。（※個人差はあると思いますが、参考になれば幸いです。）

食事中などに箸やコップなどの普段は落とさない物を落としてしまう場合は、脳と身体の協調性が低下している可能性があり、体調不良初期を疑っても良いかもしれません。

普段より文字がぼやけて見えたり、音が聞き取りにくく感じたりすることも体調不良初期にはあります。これらは脳の疲労やストレスの蓄積によって起こることがあります。また、逆に普段は気にならない小さな音や光、匂いに対して過敏になることもありえます。

体調不良初期のサインに気づいたら、できるだけ早めに休息をとりましょう。無理をして、残業したり夜更かしすると症状が悪化する可能性があります。普段より長めの睡眠時間を確保するようにつとめるべきです。

私と同様に早朝に適度な運動であるウォーキングを実施している方は、朝起きれる場合は継続しても問題ないと思いますが、身体のだるさを感じる場合は思い切って睡眠を優先した方が、結果的に風邪などをひかなくて済み、ウォーキングできる日数が増えるかもしれません。

今回は体調不良初期の判断の仕方を整理しました。体調不良初期は気づきにくく、無理をしてしまいがちですが、できるだけ安静にして体力回復につとめる方が風邪の予防になるので結果的に活動時間が増えるのかもしれません。

日常生活の中で自分の体調変化に敏感になり、小さなサインを見逃さないことが健康維持の第一歩です。皆さんも自分だけの体調不良サインを見つけて、早めのケアを心がけてください。

以上、参考になれば幸いです。

今回はここまでです。

ありがとうございました。