【自由への一歩】 ウェルビーイングについて
今回は、私自身が自分らしく楽しく生活を目指し日々勉強する中で、「ウェルビーイング」という言葉を知ったので整理した内容を記載します。
ウェルビーイングとは？
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Well - being
直訳すると「良い状態」
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ウェルビーイングについて、公益社団法人日本WHO協会のホームページより引用させていただきます：
"Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。" （2026年1/10時点出典：<https://japan-who.or.jp/about/who-what/charter/>）
上記のように、WHO憲章（日本WHO協会訳）の中に「well-being」という記載があります。
WHO憲章において、健康とは、肉体的にも精神的にも社会的にも、全てが満たされている状態であるとされています。
本ブログでは、私自身が「自分らしく楽しい生活をするため」の情報を勉強し整理しています。
これまでのブログ記事でも、「自分らしく楽しい生活をする」には、『健康』であることが最も大切だと記載してきました。
したがって、『ウェルビーイング』という言葉はとても重要だと考えます。
ウェルビーイングを実現するには？
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肉体的、精神的、社会的
全て満足する状態にする
→人それぞれ
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ウェルビーイングについて調べていると、個人と会社など枠組みが様々あることがわかりました。
私は「自分らしく楽しく生きる」ことを目指しているので、ここでは、「個人」に焦点をあてて考えたいと思います。
個人のウェルビーイングを実現するには、下記の３つを自分自身が満足できれば良いと考えます。
・肉体的
・精神的
・社会的
それぞれをどのようにすれば、満足できるかは、「人それぞれ」です。個人により価値観が異なるからです。
ここからは、私自身の各項目を満足するために向けた具体的な行動を紹介させていただきます。
肉体的
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・睡眠時間を７時間以上確保する
・ウォーキングを３０分以上する
・間食をあまり取らない
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以前の記事でもご紹介させていただいているとおり、私自身は肉体的に健康に過ごすためには、『睡眠』がとても大切だと考えています。
そのための方法として、下記の記事のとおり朝活に取り組んでいます。
リンク
また、下記の記事でも紹介していますように、お酒、お菓子、コーヒーを摂らないように心がけています。これらの間食は、自分へのご褒美として、たまには必要だと考えている一方で、油断すると継続してしまい、いつのまにか依存してしまうと感じているからです。
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精神的
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・睡眠時間を７時間以上確保する
・ウォーキングを３０分以上する
・家族と楽しく過ごす
・ギターを弾く
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精神的に満足する状態になるというのは、ストレスを感じない状態にする必要があると考えます。
ストレスを溜め込まないためには、睡眠やウォーキングが大切だと考えています。
睡眠やウォーキングについては、肉体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い作用をもたらします。
ウォーキングの効果は、以前に下記の記事で整理しました。
リンク
また、家族と過ごす時間や趣味など（私の場合はギター）に没頭する時間もストレス発散には良い効果があると考えます。
社会的
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・ブログや動画で情報発信をする
・家族と楽しく過ごす
・友だちとご飯に行く
・（今の仕事を頑張る）
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社会的に満足するには、ひとりだけでは完結できません。だからこそ、難しいです。
しかし、自分の努力が関係すると思われることもあります。
それは、「自分の好きなこと」、「自分の考え（夢や目標を含む）」などを発信することです。
世の中に発信することで、自分と似ている方と交流できるかもしれません。
私は、ブログやＳＮＳを使用することが好きです。なぜなら、時間と場所を問わず、どこでも作業が可能だからです。
このブログは、更新をはじめてもうすぐ２年目になります。ＳＮＳなどでも朝活の状況やブログの更新の報告をしています。
ＳＮＳでは朝活の報告をすると「いいね！」ボタンを押していただいたり、コメントをいただくこともあります。
別のブログのギターブログにおいても、YouTubeやInstagramに演奏動画をアップロードしており、「いいね！」をいただくこともあります。
そのような反応をもらえると、社会とつながりを持てていると実感でき満足できます。
ブログについてはコメントをいただいたことはありませんが、長い期間をかけてアップロードを続け、いつかコメントをいただけることを楽しみにこれからも頑張りたいと思います。
このように、世の中に働きかけることは、自分で行動しないとできないことだと考えています。
また、家族と楽しく過ごすことは、精神的なことだけでなく、社会的にも満足するために必要だと思います。
本当に心から一緒にいて楽しいと思える友だちとも、ご飯を行くことも大切だと思います。
下記の記事で整理したことがあります。
リンク
最後に、仕事については、社会とつながる方法の一つだと思います。
しかし、一般的なサラリーマンであれば頑張りすぎると、肉体的に疲労することもありますし、精神的な面では、人間関係のトラブルがあればストレスを溜め込むことにつながります。
だから、ほどほどに（自分のできる範囲で）一生懸命に仕事に取り組み、嫌になったら休むことも必要で、しんどくなるまで頑張らなくて良いと個人的には考えます。
会社の飲み会についても本当に仲の良い人や一緒にご飯を食べたいと思える人以外は不要であり、参加せざるを得なかったとしても必要最低限の飲み会だけで良いと考えます。
今回はここまでです。
ありがとうございました。
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